L'équilibre alimentaire joue un rôle important sur notre santé. Comment composer des repas équilibrés et sains pour tous ? Comment satisfaire l'appétit, les besoins nutritionnels et les goûts de chacun ? Les repas “healthy” ont le vent en poupe, cependant, manger équilibré n’est pas forcément simple mais ce n’est pas compliqué non plus.
Une alimentation équilibrée, qu'est ce que c'est ?
Une alimentation équilibrée est une alimentation qui permet de couvrir les besoins d’un individu (sans déficit, ni excès), afin de le maintenir en bonne santé et de prévenir l'apparition de maladies chroniques.
De plus, pour constituer ses menus, il est recommandé de varier et diversifier son alimentation. Plus on varie et diversifie son alimentation, plus on couvre l’ensemble des besoins nutritionnels recommandés.
Mais quelle est la différence entre diversifier et varier son alimentation ?
- Diversifier son alimentation : Consommer des aliments provenant des différents groupes alimentaires
- Varier son alimentation : Consommer différents aliments au sein d’un même groupe alimentaire
Comment bien choisir mes repas ?
Cet équilibre alimentaire ne se construit pas sur un repas ou sur une journée mais plutôt sur l'ensemble de la semaine. C’est pour cela qu’il n’existe ni aliment interdit, ni aliment miracle. Tout est une question de choix et de quantité.
Un repas est suffisant en quantité lorsqu’il ne laisse pas de sensation de faim.
Manger équilibré grâce au planificateur de menus Dietis
Dietis vous accompagne pour équilibrer alimentation et santé.
Dietis vous propose des menus et recettes équilibrés adaptés à plusieurs pathologies comme le diabète et le syndrome de l'intestin irritable (SII). Nous avons aussi un programme de rééquilibrage alimentaire, qui peut s’adresser à toutes les personnes qui veulent mieux manger. Les menus sont validés par des diététiciennes-nutritionnistes.
Comment Dietis m'aide à mieux manger ?
Cette offre de menus est parfaitement personnalisée, en fonction de vos habitudes et de votre pathologie. L'application se chargera de vous fournir des menus et une liste de courses basée sur tout ce qu’il vous faut pour cuisiner vos délicieux petits plats. Vous pouvez apporter certains changements, que ce soit au niveau de la quantité ou de la variété. Si certains produits ne vous conviennent pas, vous pouvez même les supprimer. Imprimez votre liste de courses, et faites le plein de bons produits !
Et si vous ne voulez ou ne pouvez pas faire vos courses comme à votre habitude, Dietis peut également les faire pour vous !
Pour résumer, Dietis vous permet de :
- Planifier vos menus équilibrés selon vos besoins et vos envies
- Préparer votre liste de courses à l'avance pour savoir exactement ce qu'il vous faut acheter
- Noter ce que vous avez réellement manger, pour suivre la qualité de votre alimentation
- Vous faire livrer vos courses si vous le souhaitez
- Contacter votre diététicienne pour un soutien et un suivi rapproché et personnalisé
Découvrez comment fonctionne Dietis, par ici.
Petit plus : Associée à une activité physique régulière, une alimentation adaptée peut aider à limiter la prise de poids, mais elle peut aussi aider à de nombreux problèmes de santé, comme le cancer, le diabète de type 2, l'hypercholestérolémie, les maladies cardiovasculaires, l'ostéoporose, etc.
