Rien de tel qu’une bonne plâtrée de pâtes pour se réchauffer au cœur de l’hiver. Rapides et faciles à cuisiner, elles sont toujours une valeur sûre puisqu'elles ne manquent pas de régaler à chaque fois toute la tablée ! Mais entre les pâtes à la sauce bolognaise et les pâtes à la carbonara votre cœur balance ? Plus pour longtemps. Ces deux recettes possèdent leurs atouts santé, mais aussi quelques inconvénients. On fait le match !
Les pâtes à la sauce bolognaise
Pour :
- 100 grammes de pâtes à la sauce bolognaise représentent une valeur énergétique de 137 calories. C'est moins que la plupart des plats cuisinés à base de pâtes qui affichent en moyenne 145 kilocalories ;
- la sauce bolognaise, quant à elle, ne contient "que" 123 kcal pour 100 g ;
- elle est riche en protéines (5,9 g pour 100 g) grâce à la viande de bœuf qui la compose ;
- elle apporte des vitamines grâce aux tomates.
Contre :
- les pâtes à la sauce bolognaise sont très sucrées. Elles contiennent 16,9 g de glucides pour 100 g dont 2,6 g de sucre ;
- les pâtes à la sauce bolognaise contiennent 4,8 g de lipides pour 100 g.
Les pâtes à la carbonara
Pour :
- les pâtes à la carbonara sont peu sucrées puisqu'elles affichent 17,7 de glucides pour 100 g dont 0,7 g de sucre ;
- les pâtes à la carbonara sont une source intéressante de protéines puisqu'elles en apportent 6,3 g pour 100 g.
Contre :
- 100 grammes de pâtes à la carbonara représentent une valeur énergétique de 166 calories. C'est beaucoup ! Surtout quand on sait que les plats cuisinés à base de pâtes apportent en moyenne 145 kilocalories ;
- la sauce carbonara contient à elle seule 218 kcal pour 100 g. Une vraie bombe calorique ! Parmi les incriminés : la crème fraîche, l'œuf et les lardons ;
- avec 7,7 g de lipides pour 100 g, les pâtes à la carbonara constituent un plat très gras.
Verdict ?
Préférez les pâtes à la sauce bolognaise qui sont tout de même moins caloriques que les pâtes à la carbonara (137 calories kcal « seulement » contre 166 kcal). De plus, elles apportent de belles quantités de protéines et vitamines.
N'hésitez pas à confectionner vos pâtes à la sauce bolognaise maison grâce à notre superbe recette ci-dessous :
Pâtes à la bolognaise de ma grand-mère
Les données présentées dans cet article sont issues de la Table de composition nutritionnelle Ciqual 2012 réalisée par l'Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail (Anses).
