Voici à titre indicatif les quantités de légumes qu'il faut prévoir pour une personne adulte pour un repas quotidien normal (les rations dépendent bien sûr du menu proposé ainsi que des appétits individuels) :

Pourquoi boire du jus de citron chaud le matin améliore votre santé ? Riche en vitamine C, cette petite astuce peut faciliter la perte de poids, aider à lutter contre les rhumes et de stimuler la production de collagène pour garder une peau plus jeune plus longtemps. Ces effets semblent magiques et pourtant le citron aide à combattre les mauvaises bactéries, augmente le métabolisme de base en réduisant le taux de cholestérol présent dans le sang et nettoie le foie ! Petite revue des bienfaits du citron sur la santé.

Le chia (que l’on prononce « kia » et qui signifie « force » en Maya) est une espèce de sauge qui appartient à la famille des Lamiacées. Originaire du Mexique, cette graine était consommée depuis la nuit des temps par les populations Aztèques et Mayas et reconnue pour ses nombreuses vertus médicinales.

Faire attention à sa ligne, quand on déjeune au bureau, c'est possible ! La preuve en images avec ces 10 repas à moins de 400 calories, tous composés d'un plat principal et d'un dessert. À vos fourchettes !

Repas à 394 calories

Salade de pastèque à la feta et aux olives (185 calories par portion)

Brownies au Nutella (209 calories par portion)

Repas à 366 calories

Brochettes de melon et parme (104 calories par portion)

Gâteau au yaourt léger (262 calories par portion)

Repas à 333 calories

Salade de pousses d'épinard, fromage de chèvre et fraises (165 calories par portion)

Tarte aux myrtilles (168 calories par portion)

Repas à 351 calories

Sandwich dinde fromage crudités (265 calories par portion)

Brochettes légères de fruits d'été (86 calories par portion)

Repas à 374 calories

Ratatouille (143 calories par portion)

Mini muffins aux myrtilles (231 calories par portion)

Repas à 366 calories

Poivrons farcis au boulghour (262 calories par portion)

Pêche meringuée (104 calories par portion)

Repas à 334 calories

Tarte légère courgettes, jambon et chèvre gratiné (245 calories par portion)

Compote de pommes au miel et citron (89 calories par portion)

Repas à 343 calories

Croque-monsieur d'aubergines (210 calories par portion)

Crumble pomme-speculoos rapide (133 calories par portion)

Repas à 388 calories

Wrap chèvre et saumon (316 calories par portion)

Yaourt à la confiture d'abricot (72 calories par portion)

Repas à 400 calories

Tarte aux aubergines, tomates et parmesan (244 calories par portion)

Fromage blanc au miel (156 calories par portion)

Pour perdre du poids intelligemment avec des idées de repas délicieux et abordables, testez gratuitement notre plan minceur 1500 Kcal ! À lire également sur le même sujet :

 

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